Sfat: pe caniculă, un pahar de apă la fiecare sfert de oră

Pe durata caniculei, medicii recomandă consumul unui pahar cu apă la 15-20 de minute, alimentaţie predominantă din legume şi fructe şi evitarea expunerii la soare în orele de vârf 11.00 – 18.00.

 

Medicii avertizează că temperaturile ridicate din aceste zile au o anumită agresiune faţă de organism şi produc o creştere a transpiraţiei, care are rol de regulator termic şi care împiedică astfel supraîncălzirea corpului. Însă, odată cu apa, organismul mai pierde şi săruri minerale şi vitamine. Din acest motiv, poate să apară astenia fizică, precum şi perturbări ale proceselor metabolice sau o intensificare a simptomelor în cazul unor boli cronice cum ar fi hipertensiunea arterială.

Expunerea la soare duce la cancer de piele

Specialiştii din cadrul Direcţiei de Sănătate Publică (DSP) Cluj avertizează şi asupra pericolului expunerii prelungite la soare şi fără aplicarea măsurilor de protecţie. Radiaţiile solare pot provoca arsuri ale pielii, urticarii solare, insolaţie, dar şi îngroşarea pielii. Pe termen lung, radiaţiile determină riduri profunde, vase de sânge dilatate şi cancer cutanat.

Hidratare şi alimentaţie uşoară

Dorina Duma, directorul DSP Cluj, subliniază că hidratarea este foarte importantă, indiferent că este vorba despre bebeluşi, copii sau adulţi. „Pentru sugari, mama va alăpta ori de câte ori acesta solicită”, precizează Duma. Copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate.

Se va evita consumul de cafea şi alcool pe perioada caniculară. „Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă sau echivalentul acestuia la fiecare 15 – 20 de minute”, mai spune Dorina Duma.

Medicii mai spun că alimentaţia trebuie să fie predominată din legume şi fructe proaspete.

Fără plimbări în orele de vârf

Potrivit recomandărilor medicilor, se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei sau, dacă este absolut necesar, se va folosi îmbrăcăminte uşoară din materiale vegetale precum şi pălăriuţa de protecţie pe cap, haine lejere şi ample, din fibre naturale.

Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. “Este foarte util ca în aceste perioade persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente”, subliniază Dorina Duma.

Referitor la locuinţă, medicii recomandă închiderea ferestrelor expuse la soare pentru a limita creşterea temperaturii din interior. De asemenea, trebuie închise aparatele electro-casnice de care nu aveţi nevoie.